Aarp egyesült egészségügyi fogyás.

Hogyan lehet elkerülni a gondozó kiégését

A kormányzat által ajánlott rostbevitel túl alacsony?

hőpakolás a hasi zsír elvesztése érdekében

Egy evolúciós szempontú elemzés Forrás: Jeff Leach: Are government recommendations for daily fibre intake too low? Published: October 18, A Tények-tévhitek számára aarp egyesült egészségügyi fogyás Szilvia A cikknek remek aktualitást ad egy most - febr. A legtöbb rostot fogyasztó csoportban férfiak átlaga A vizsgálat gyengéje az alábbi cikk után érthető lesz: a vizsgált népességben a gabonarostok vitték a prímet, így zöldségek-gyümölcsök védőhatása alig tudott érvényesülni.

fogyni tolva szekerek

Parks és mtsi. Az elmúlt 2,5 millió év során, mióta fajunk első tagja megjelent az őskori leletek között, az ember a dinamikus környezetében vadon termő növényekből és vadon élő állatokból álló, rendkívül változatos étrenden élt, amely a szó szoros értelmében gleccsersebességgel alakult át. Csupán az utolsó 5 év során kerültek táplálékunkba termesztett növények és háziasított állatok.

hogyan lehet fogyni szórakoztató és könnyű

Habár evolúcióelméleti és biológiai szempontból a modernkori ember táplálkozásának alapjaként szolgálnak a fenti tények, táplálkozáselméleti és kutatási fórumok világszerte alig foglalkoznak a napi ajánlott rostbevitellel. És ami még ennél is meglepőbb, a rostok egészségügyi előnyeit méltató értekezések túlnyomó része, legalábbis az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában, többnyire a rostok mechanikai hatásával foglalkozik pl. Bizton állíthatjuk, hogy a nyugati világra jellemző, krónikusan alacsony rostfogyasztás napi gegyütt az antibiotikumok túlzásba vitt használatával és a többszörösen rezisztens kórokozók kialakulásával, megindított egy nagyléptékű genetikai átkódolódást, melynek elszenvedője az ember és apró, az evolúció során hozzánőtt potyautasai között lassan kialakult, ám rendkívül fontos szimbiotikus kapcsolat.

Fresh articles

Ennek a közegészségügyre gyakorolt hatásáról alig-alig esik szó. Miközben ezt olvassa, több millió apró mikroba úszkál a szemgolyóit körülvevő folyadékban is, pedig nem is látja őket. A körmei alatt is millió található, mint ahogyan hús-vér teste minden más elképzelhető táján is: a kezén, karján és a lábán.

Több millió sorakozik a nedves orrjárataiban, továbbiak aarp egyesült egészségügyi fogyás májában, a szívében, a tüdejében, a hasnyálmirigyében, és több trillió telepedett meg az emésztőcsatornájában is - a szájától egészen a végbeléig - attól a pillanattól fogva, hogy világra jött.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

De ez a jó hír A rossz hír, hogy miközben töltögetjük bevásárlókosarunkat és éléskamránkat az ipar tip-top csomagolású árúival, folyamatosan haladunk lefelé egy lejtőn, amely úgy tízezer évvel ezelőtt kezdődött a földművelés megjelenésével. Ez a fordulat, az ban megjelenő acél hengermalmokkal, az es évek szubvencionált földművelésével és az élelmiszer forgalmazók és a közegészségügy összeegyeztethetetlen érdekeivel együtt vezetett akaratlanul is az emberi történelem legnagyobb bélbaktérium pusztításához.

fogyás és állandó pisilés

A mai táplálkozási ajánlások tehát aarp egyesült egészségügyi fogyás profitálnának, ha figyelembe vennék azt a tényt, hogy az ember nem egyszerűen egy individuumként, hanem egy aarp egyesült egészségügyi fogyás szuperorganizmusként értelmezendő. A rendelkezésünkre álló régészeti és néprajzi adatok érdekes emlékeztetői annak, hogy az emberi étrend mára mennyivel kevesebb fajta és mennyiségű rostot tartalmaz.

A modernkori Izraelben a Galileai-tenger partján az Ohalo II nevű 23 éves régészeti lelőhelyen talált, rendkívül jó állapotban maradt növénylelet gyűjteménye csodálatos ablakot nyit a rendkívül széles skálán mozgó, mintegy 90 növényről tanúskodó étrendre, mivel a leletek között találtak kis fűmagvakat, gabonaféléket tönkebúzát, árpátmakkot, mandulát, málnát, szőlőt, vadfügét, pisztáciát és sok más gyümölcsöt és bogyósgyümölcsöt.

A vadkacsa Fogyás rázza piramis rendszer

Mivel kiválóan konzerválódtak, megdöbbentő módon különböző fajta növényt sikerült azonosítani, és ezzel bizonyítani, hogy az ott élők a rostforrások milyen gazdag palettáját fogyasztották.

Az ausztrál bennszülöttek állítólag mintegy különböző fajta gyümölcsöt, féle gumós- és gyökérnövényt, és elképesztő mennyiségű csonthéjast, magot és zöldséget ettek. A több mint féle növényi eredetű táplálék nemrégiben végzett elemzése arra utal, hogy 80 és g közé esett a napi rostbevitel - vagy a szükséges napi energiamennyiségnek megfelelően esetleg annál is több volt. A közepesen száraznak minősülő Texas államban egy 10 évvel ezelőtti, szinte hibátlanul megőrzött lelet olyan növényi alapú étrendről tanúskodik, mely rendszerint napi g közti mennyiségű rostot tartalmazott.

Míg a múltban a helynek és időnek megfelelően eltérő volt az ember által fogyasztott rostok fajtája és mennyisége, bizonyos, hogy őseink olyan étrenden éltek, melyben a napi rostbevitel jóval többféle forrásból származott, mint ami a rost egészségi szempontból lényeges szerepével foglalkozó, jelenlegi intervenciós és prospektív vizsgálatokban olvasható.

Egy-három idősebb felnőttnek valamit kell elintéznie, de sokan nem beszélnek orvosukkal

Az ilyen modernkori vizsgálatok gyakori laza széklet fogyás napi 20 g körüli mennyiséget fogyasztó embert már "rostdús étrendű" kategóriába sorolják, miközben valójában evolúciós szempontból nagyon is alacsony a "rostdús étrendűnek" nevezett csoport rostfogyasztása.

Így aztán, ha evolúciós megközelítést alkalmazunk, nem meglepő, hogy az ilyen minimális mennyiségű rost témájában látható szőrszálhasogatás nem hozza a feltételezett és kívánt eredményt a vizsgálatok terén.

Az étrendben jelen lévő, az egészségünk védelmét szolgáló rostok modern tanulmányainak kérdését persze az is tovább bonyolítja, hogy a mennyiségen kívül a változatossággal is gond van.

Aarp egyesült egészségügyi fogyás sajnálatos módon az Egyesült Államokban legtöbbet fogyasztott zöldség, a burgonya, többnyire zsíros, olajban sült burgonya vagy chips formájában kerül a gyomorba. Evolúciós szempontból az ilyen minimális változatosság még némely teljes kiőrlésű gabona és hüvelyes kíséretében is megdöbbentő hiányt mutat a rostoknak az ősember által egykor fogyasztott, majd a bélrendszerében lakó több száz baktériumfaj által felhasznált fizikai és kémiai palettájához képest.

Oly mértékben megváltoztattuk a "köztünk és köztük" folytatott játék szabályait, hogy már-már táplálkozási holtpontra jutott a szimbiotikus kapcsolatunkban létrejött természetes egyensúly. Az egyfajta "szuperrostként" emlegetett prebiotikumok megjelenése is csak azt bizonyítja, mennyire lényeges az emberi étrendben a rostok változatossága.

Tippek az autós kulcsok eltávolításáért az idős szülőknek

Lenyűgöző a prebiotikumok egészségi előnyeit bizonyító tudományos írások áradata, és szinte a szó szoros értelmében bepillantást nyerünk táplálkozási múltunk evolúciós függönye mögé. Az emberi szervezetben természetesen jelen lévő mikrobás organizmusoktól, a probiotikumoktól eltérően a prebiotikumok a probiotikumok táplálékaként szolgálnak. Annak ellenére, hogy sok rostot prebiotikumként emlegetnek, a valódi prebiotikum szelektív módon serkenti az ember számára köztudottan jótékony probiotikumok szaporodását, mint amilyen például a bifidobacterium és a lactobacillus, miközben akadályozza a kevésbé hasznos vagy egyenesen káros baktériumtörzsekét, mint a Clostridium.

Habár prebiotikus rostok világszerte mintegy 30 ehető növényfajtában találhatóak, a tipikus amerikai és európai étrend csupán napi grammot tartalmaz, néha valamivel többet vagy kevesebbet. A régészeti leletek ismeretében, mint amilyen a fent aarp egyesült egészségügyi fogyás texasi példa is volt, az akkori ember naponta bár évszaktól függően 10, 15 és sokszor 20 g mennyiséget is meghaladó rostot evett sivatagi növények formájában, mint amilyen az agávé, a hódfarkú fügekaktusz vagy medvetalp kaktusz, a nyugati üstökvirág, a vadhagyma, stb.

Több tucat szakmailag lektorált tanulmány is bizonyítja, hogy a főként cikóriagyökérből származó inulin és frukto-oligoszacharidok formájában napi g prebiotikumot fogyasztó vizsgálati alanyoknál jobban szaporodtak a "jó" baktériumok, és javult a kalciumfelszívódás, csökkent az éhség és alábbhagytak az irritábilis bélszindróma tünetei, kisebb lett a fogékonyság az egyes cigs segít lefogyni, a különféle mechanizmusokkal létrejövő gyulladásokra, javult az immunitás, illetve számos ételben található kórokozóval szemben megerősödött a természetes védekező rendszer.

És ezzel a felsorolásnak koránt sincs vége.

Related Content

Tévedés lenne valamiféle csodahírként vagy új felfedezésként emlegetni a prebiotikumok klinikai előnyeiről szóló tudományos és egészségügyi beszámolókat. Inkább az a helyes megközelítés, hogy egyszerűen újra felfedeztük a sokféle rost jelentőségét az emberi étrendben, különösen ami a bélflóra egészségében és egyensúlyában szerepet játszó rostok kérdését illeti.

A prebiotikumok értelmét alátámasztó izgalmas tudományos háttér annak az alapvető biológiai ténynek a kíséretében, hogy az emberi szervezet továbbra is nagy mennyiségű és sokféle rost erjesztésére van kitalálva min. Nem újabb diétára van szükségünk, hanem egy az egész "szuper-organizmust" szolgáló étrendre - amely a mi és az ő érdekeiket is szolgálja.

Zeller: Egészségügyi Előnyök És Táplálkozási Tények - Aarp egyesült egészségügyi fogyás

Annak ellenére, hogy az ember egyszerű, a nyílt szavannán más állatok mellett élő nagy állatból a geológiai erők hatására egy evolúciós szempillantás alatt fejlődött azzá, ami mára lett belőle, mint faj, jelenlegi sikerének nagy részét továbbra is ezeknek az apró mikroorganizmusoknak köszönheti, amelyeknek nincs szüksége sokkal többre, mint hogy legyen egy biztonságos lakóhelyük, és folyamatosan kapják a sokféle és megfelelő mennyiségű, korábban mikrobaőseik fejlődésének is alapjául szolgáló rostot.

Ha továbbra sem foglalkozunk az apró barátainkkal közös táplálkozási múltunkkal, és ahhoz az emberi elképzeléshez ragaszkodunk, hogy függetlenek vagyunk a természettől, annak eredményeként csak a sokféle emberi betegség olyan fokú elharapózása következhet be, hogy az orvostudománynak új nyelvet kell majd kitalálnia a közegészségügy várható nehézségeinek megfogalmazására.

Vesztette az érdeklődését az egykor tetszett tevékenységek iránt Szomorúnak lenni Gyakori fejfájás, testi fájdalom vagy egyéb fizikai egészségi probléma Tehetetlenség vagy kilátástalanság érzése Düh, társadalmi visszahúzódás és ingerlékenység Dr.

Vagy esetleg kér valaki inkább rostot? Ajánlott olvasmány a témában:.

Fontos információk