Az alvás sokat segít a fogyásban. Fogyás sokat aludni, Az ébren maradás segít a fogyásban?. Az alvás a fogyókúra fontos része

Fogyás sokat aludni
  • Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.
  • Newcastle fogyni
  • Zsírvesztés bmr alapján
  • Nottevit Skinny Sleep - Jól alszom, jól érzem magam, jól nézek ki!
  • Újévi fogyókúra?
  • Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is.

Az alvás a fogyókúra fontos része Az ébren maradás segít a fogyásban?. Az alvás a fogyókúra fontos része Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.

az alvás sokat segít a fogyásban

Ha a fogyás vagy az alakformálás a célod, a minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a kemény, izzasztó edzések. Miért alszanak rosszabbul a nők?

Anyagcsere, étvágy és alvás

A minőségi alvás kulcsszerepet játszik a fogyásban, ez tény. Számtalan kutatás bizonyította már, hogy az alváshiány súlygyarapodást okoz, és fordítva, a jó alvás jellemzően segíti a fogyást.

az alvás sokat segít a fogyásban

Egy új kutatás azonban rávilágított arra, hogy a fehérjedús diéta hatékonyabb lehet minden más táplálkozási irányzatnál, ugyanis fogyni sütő chips javítja az alvás minőségét. A következő 6 nyomós érv elolvasása után te is biztosan hamarabb elalszol az éjszákba nyúló sorozatnézés helyett, vagy épp kora reggel adsz még magadnak egy kis időt a pihenésre, mielőtt sorra vennéd a munkahelyi teendőket.

Miért kell aludni, ha fogyni akarunk?

Leszámol az éjszakai nassolással Minél tovább vagy ébrenannál valószínűbb, hogy annyi kalóriát veszel magadhoz, amennyire valójában nincs is szükséged.

Az alvás a fogyókúra fontos része Mindez heti 1 az alvás sokat segít a fogyásban hízást is eredményezhet, állítják a Pennsylvania Egyetem kutatói.

az alvás sokat segít a fogyásban

A hét napos megfigyelés során azt találták, hogy azon a résztvevők, akik sokáig fent maradtak, éjjel 11 és hajnal 4 óra között átlagosan kalóriát vittek be a szervezetükbe. Égeti a kalóriákat Pihentető alvás után nemcsak tele leszel energiával, de a szervezeted ráadásként beindítja a kalóriaégetést, még akkor is, ha nem kezded túlságosan aktívan a napot.

Beindítja a zsírégetést Hiába folytatod pontosan ugyanazt a diétát, mint a barátnőd, ha nem alszol annyit, amennyire a szervezetednek fogyás sokat aludni van, neked nem lesz annyira sikeres a fogyókúrád.

az alvás sokat segít a fogyásban

A Chicago Egyetem legfrissebb kutatása során fogyás sokat aludni a fogyás mértékét azoknál, az alvás sokat segít a fogyásban 8 és fél órát fogyás sokat aludni éjszakánkéntés azoknál, akik csak 5 és felet. Mindkét csoport ugyanannyit, azaz kalóriát evett naponta. Átlagosan mindannyian 3 kilót fogytak, azonban a leadott súlynak a fele zsír volt a jól alvóknál, míg a fáradtabb résztvevők a lerakodott zsírnak csak a negyedétől szabadultak meg. Egészségesebb ételek beszerzésére ösztönöz Soha ne menj élelmiszerboltba, amikor kimerült vagy!

Hihetetlen, de egy tanulmány szerint a fáradt emberek kalóriával több fogyás sokat aludni vásároltak, mint azok, akik kipihenve mentek boltba.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Mindez független volt az éhségtől, mivel az összes résztvevő ugyanazt a reggelit fogyasztotta a teszt előtt. Mennyiségi kontrollra késztet Egy svéd kutatás során arra kérték a résztvevőket, hogy jelöljék meg az ideális ételadagot egy számítógépes programon. Segít a fókuszálásban Az agyi funkciók egészen másként működnek, ha nem alszunk eleget. A harvardi kutatók különböző agyi vizsgálatokat folytattak azoknál, akik egész nap kialvatlansággal küzdöttek és vizsgálták az agy jelzéseit a kalóriában dús ételekre.

Azt találták, hogy sokkal kevésbé tudják korlátozni a túlevést a fáradt emberek. Egy másik kutatás is megerősítette furcsa módszerek a fogyáshoz eredményeiket, mivel a Columbia Egyetem kutatói szerint is eltérően reagálnak az emberek az ételre, attól függően, hogy mennyire kipihentek.

Ha nem alszunk eleget, inkább egészségtelen fogyás sokat aludni választunk a wellness táplálékok helyett, és hajlamosabbak leszünk a gyorséttermek és a csokiautomata felé venni az irányt. Fotó: Profimedia — Red Dot.

Fontos információk