Bárki fogyjon a sovány konyhán, Fogyás segítségével a gyömbér és a joghurt receptek

Éamazonstudio.hu | HOGYAN ADJ LE KILÓT HAVONTA? – 10 EGYSZERŰ ALAPELV

Az elmúlt hat évben több olyan lánnyal dolgoztam együtt, akik kifejezetten vékony testalkatuk ellenére inzulinrezisztenciával, PCOS-el, vagy cukorbetegséggel harcoltak.

A 188 kilós nő 96 kilót fogyott. Elmondja, hogyan fogyhat le bárki

A cél az ő esetükben — és a tiédben is - az egészség megőrzése és persze a formásabb alak. Hogy fogjunk hozzá az edzéshez? A vékony testalkatúak esetében elsősorban az izmokat kell felépíteni, hogy a test formásabb, tónusosabb legyen. Éppen ezért a súlyzós edzések kapnak nagyobb hangsúlyt, és a cardio jellegű mozgásformák, mint a bicikli, a korcsolya, vagy a futás egy kicsit háttérbe szorulnak. De nem kell már előre aggódni, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy úgy fogunk kinézni, mint egy férfi.

A súlyzós edzések kapcsán sok nő tart ettől, de ha a szervezetünkben nem túl magas a tesztoszteronszint férfi nemi hormon és anabolikus szteroidokat sem szedünk miért is tennénk?

Gluténmentes étrend

Ráadásul a testsúlyunk bárki fogyjon a sovány konyhán lesz kevesebb, hiszen köztudott, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Olvasd el kapcsolódó cikkünket!

ARMS, SHOULDERS \u0026 CHEST No Equipment - 15 min Home Workout

Szeretnél fejlődni az edzéseid során? Vezess naplót! Heti három súlyzós- és két kardio edzés lenne a legideálisabb. A súlyzós edzéseken főként nagyobb súlyokkal és kisebb sorozatszámmal érdemes dolgozni, de a súly méretét és az ismétlés pontos számát csak egy teljes körű állapotfelmérés után lehet reálisan megítélni.

bárki fogyjon a sovány konyhán ex lazán lefogy

Ahhoz, hogy a fejlődés folyamatos legyen, és ne torpanjon meg, érdemes havonta új gyakorlatokra váltani, így a test nem tud hozzászokni a terheléshez.

Mielőtt belevágunk, mindenképpen kérjük ki egy szakképzett edző segítségét az edzésprogram összeállításához. Nagyon könnyen túlterhelhetjük magunkat, és egy pillanat alatt lesérülhetünk, ha csak a saját fejünk után megyünk.

bárki fogyjon a sovány konyhán súlycsökkenés házas első látásra

Pont elég lehet, ha például csak egy kicsivel nagyobb súlyt használunk, mint amennyit meg tudunk emelni vagy rosszul hajtjuk végre a gyakorlatokat.

Meg kell tanulni a gyakorlatok helyes kivitelezését, ahogy azt is, hogy melyik bárki fogyjon a sovány konyhán milyen izomra hat.

Megtudhatjátok, hogyan fogyhat a legeredményesebben a Vízöntő, milyen ételektől tartózkodjék a Bika, és mitől nem hízik a Mérleg.

Látható, hogy a vékony testalkatúaknak sincs könnyebb dolguk, mint a túlsúlyosaknak, az ő számukra is egy megfelelő étrenden, mozgásprogramon alapuló életmódváltás biztosíthatja hosszú távon napi edzés fogyáshoz egészséget. Ne habozzatok!

Schobert Norbert Update-módszerének alapja, hogy az ételeket három kategóriába sorolja, és kódokkal különbözteti meg egymástól, annak megfelelően, hogy melyik napszakban fogyaszthatóak.

Vágjatok bele! Legújabb receptek.

bárki fogyjon a sovány konyhán hatékony tippek a zsírégetésre

Fontos információk