Fogyhatsz lábnyomással,

Fitnesz — Akinek a testalkata fogyhatsz lábnyomással formára emlékeztet, általában széles vállakkal és keskeny medencével rendelkezik. Ez a testalkattípus általában a férfiakra jellemző, de nőknél sem ritka, köszönhető fogyhatsz lábnyomással annak, hogy szervezetükben a tesztoszteron nevű hormon szintje kicsit túlteng.

Az alma alkatú emberek általában zömökek és a hasukon is gyakran jelenik meg úszógumi, ami sajnos sok betegség okozója lehet.

Ilyenek például a cukorbetegség vagy a szívbetegség. Az alma alkatúak esetében a cél az, hogy a hasukra rakódott zsírpárnák eltűnjenek.

Fitnesz — A sovány testalkattal rendelkező hölgyek és urak gyakran sóhajtanak fel, hogy de szeretnének csak egy icipicit hízni vagy megizmosodni. A sovány emberek váll- és csípőszélessége közel azonos, végtagjaik általában hosszúak, vékonyak. Sok nő szeretne azonban ilyen sovány testalkattal rendelkezni, hiszen a legtöbb nő fogyhatsz lábnyomással vág bele a fogyókúrába is, hogy sokkal karcsúbb alakra tegyen szert, mert úgy vélik, hogy a modell alkat sohasem megy ki a divatból.

Igaz, hogy a legtöbb edzésforma a test minden pontjáról égeti ugyan a zsírt, de mivel a hason van belőle a legtöbb, így ezen a testrészen lesz a leglátványosabb. Az is fontos, hogy az alsó és a felső végtagokat is erősítsük, hogy a rendszeres testgyakorlatok során egy előnyösebb és egyben arányosabb testalkatra tegyünk szert.

Aki alma testalkattal rendelkezik, az edzésprogram során a fogyhatsz lábnyomással köredzést végezheti: felülés, guggolás, lábfeszítés, fekvenyomás, kézi súlyzóval történő válltól nyomás. Végezhetsz hasprést, ferde felülést, lábnyomást, felhúzást vagy oldalt történő lehúzást. Ezekből a gyakorlatokból csinálj meg ismétlést.

Hozzávalók:

A gyakorlatok elvégzése között tarts másodperces szünetet. Ezek a gyakorlatok csak az első hónapban hoznak eredményeket. Ha nem szeretnéd feladni az erősítést, akkor mindenképpen folytasd az edzéseket, de a további programok kidolgozásához fogyhatsz lábnyomással kérd személyi edző segítségét. Az aerob edzések közül választhatod a kerékpározást, az aerobic edzést, az úszást, a kocogást, de az evezőgépen végzett gyakorlatok is jó választásnak bizonyulnak.

Akármelyik sportféle mellett teszed le a voksodat, az edzések varrás fogyás sacramento hétről hétre emelned szükséges.

Levek, amelyek sokáig eltelítenek, és az anyagcserének is jelentős löketet adnak.

Például az aerob mozgásformák közül kiválasztod a kocogást. Az edzés első hetében kocogj háromszor, fogyhatsz lábnyomással ne tartson tovább percnél. A második héten is iktass be három edzést és egy-egy kocogást, ami perces legyen, a következő héten már heti alkalommal harminc percig, majd a negyedik héten összesen négyszer, percig kocogj.

Az ötödik héten már négy-öt alkalommal szükséges edzened, egy-egy alkalommal ez körülbelül 40 percig tartson. A hatodik héten emeld meg öt perccel, a hetedik héten pedig ismét öt perccel növeld a kocogással töltött időd számát és mindkét héten legalább heti ötször ródd a köröket. A tizedik hétig emelheted az edzések és egy-egy edzés perceinek a számát, de heti egy-két nap pihenőidőt mindenképp be kell iktatnod.

Otthoni edzés: váll és láb

Ha elérted a kívánt testalkatot, akkor fogyhatsz lábnyomással heti háromszor vagy négyszer is edzeni, de negyven percet mindenképp kocogj, hogy meg fogyhatsz lábnyomással tartani a kívánt alakot.