Fogyás 28 nap

Anne Collins ír dietetikus több évtizede dolgozik a diéta- és fitnesziparban, számos szaklap tanácsadója volt.

Libby Roberts - Fogyókúra 10 hét alatt 1-4

Tapasztalatait összegyűjtve megalkotta a 28 napos diétát, amely nemcsak abban segít, hogy viszonylag gyorsan szabadulhass meg az első kilóktól, de hosszú távon is követhető.

Az első 14 nap során alacsonyabb - napi 30 grammos - szénhidráttartalmú étrended kell követned, míg a második 14 nap során már több - napi gramm - szénhidrátot is bevihetsz.

Ennek köszönhetően az első két hétben jelentősebb súlyvesztésre számíthatsz: ilyenkor akár heti két kiló is lemegy.

A következő két hét során a magasabb szénhidráttartalom miatt a fogyás lelassul, de heti egy kiló mínuszra akkor is számíthatsz. Így a 28 nap során hat kilót is leadhatsz.

Ha pedig nem elégszel meg ennyivel, a napi grammos szénhidráttartalmú étrendet a továbbiakban is követheted.

A 28 napos diéta alapvetően alacsony glikémiás indexűmagas rosttartalmú ételekre épül. Fontos, hogy kiiktasd étrendedből a magas cukortartalmú táplálékokat, a fehér lisztet, a túlzottan feldolgozott ételeket, mindeközben pedig növeld a rostbevitelt, egyél több friss zöldséget, gyümölcsöt.

Mintaétrend a diéta 1. Tízórai: egy marék törökmogyoró - 5 g szénhidrát.

28 napos diéta program

Ebéd: egy adag spenótos csirkemell barna rizzsel - 10 g szénhidrát Uzsonna: fél grépfrút - 6 g szénhidrát. Vacsora: 10 dkg mustáros heringkonzerv - 2 g szénhidrát.

Minél közelebb kerülsz a kívánt testsúlyhoz, annál jobb lesz a közérzeted és az életminőséged. A Figuactiv diéta programmal az álomalak elérése igazán egyszerű, hiszen könnyen a mindennapjaidba illesztheted, egyszerűen betartható és még finom is, egyszóval hatásos diéta program.

Utóvacsora: 10 dkg márványsajt - 2 g szénhidrát Felejtsd el a jojót! Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, hogy milyen okok állnak a jojó-effektus - vagyis az állandó fogyás-hízás - mögött.

Tízórai: egy pohár tejeskávé cukor nélkül - 5 g szénhidrát.

A válaszom mindig nagyon egyszerűen indul, aztán persze részletesen igyekszem elmagyarázni azt, mit is jelent az életvitel tudatos és következetes megváltoztatása. Sokak fejében még mindig nem tiszta, hogy a fogyókúra, a diéta és az életmódváltás között mi a különbség. Van-e egyáltalán különbség? A fogyókúra általában időszakos kúrát jelent, amikor egy rövid távú célt szeretnénk elérni bizonyos határidőn belül. A diéta legtöbbször egészségügyi célú, valamilyen tápanyagban korlátozott étrend.

Ebéd: egy adag kapros-tejfölös fogyás 28 nap - 7 g szénhidrát. Uzsonna: 10 dkg edami sajt, egy paradicsom - 5 g szénhidrát.

• • 28 NAPOS és KALÓRIÁS DIÉTA RECEPTJEI | Diet, Organic remedy, Health and wellness
• Kailin fogyás válás
• Akik gyakran használják a közösségi oldalakat, azoknak biztos feltűnt, hogy a sztárok előszeretettel reklámoznak fogyasztó- zsírégető teákat, amiknek állítólag csodás alakjukat köszönhetik.
• Kapcsolat Fogyni varázslat?

Vacsora: csirkemellcsíkok bébirépával és zöldborsóval - 5 g szénhidrát. Utóvacsora: fogyás 28 nap pohár natúr joghurt - 5 g szénhidrát Mintaétrend a diéta 2.

Itt láthatod, milyen egyszerű a 28 napos diéta programot a mindennapjaidba illeszteni. Ezenkívül könnyen és gyorsan elkészítheted indulás előtt. Támogasd szervezeted sav-bázis egyensúlyát és a shake elfogyasztása után szedj be 4 ProBalance tablettát.

Vacsora: 3 túróval töltött paradicsom - 9 g szénhidrát. Utóvacsora: egy adag spárgakrémleves - 4 g szénhidrát.