Fogyás és atlétikai teljesítmény
Hogyan kezdjünk hozzá?
A fogyás optimális üteme megvédi az izomtömeget és az erőt; Sporttáplálkozási szakember Dr Ha a fogyásról van szó, mindenki gyorsan szeretne fogyni. Még azok is, akik mást mondanak, valójában még mindig szeretnének 10 kilogrammot fogyni egy hét alatt.
És valójában gyors eredményeket akarni. A különbség az, hogy egyesek elfogadják a mérsékelt súlycsökkenést, mások pedig csalódottá, dühössé válnak, és végül feladják, amikor a mérleg csak fontot mutat nekik egy hónap alatt.
Ezek gyakran elveszett okok, mert bármennyi baromságot olvasson a neten, vagy nézzen egy tévéállomáson, nem tud fogyni gyorsan és fenntarthatóan. Igen, gyorsan fogyhatsz, de a következő időszakban biztosan újra hízni fogsz. És még mélyebben belemegy a frusztráció körforgásába.
Válassza az Oldal lehetőséget Category: atlétika A mozgás megszerettetésére, rendszeres mozgás kialakítására kiválóan alkalmasak az atlétika változatos mozgásformái. Az atlétika rendelkezik azokkal a mozgásformákkal, melyek utánpótlás nevelésben, a gyermekek képzésében elsődlegesek.
Ugyanez történik a sportolókkal is. Ha fogyásra van szükség, a sportolóknak azt javasolják, hogy fokozatosan, heti 0, kg súlycsökkenéssel érjék el céljukat.
- Fogyjon ősszel
- Account Options Rsp fogyás Vásárlás rsp fogyás Amazon MusclePharm Shred Sport termogén komplex A MusclePharm Shred Sport termogén komplexje fantasztikus lehetőség a nők számára, mivel a szénhidrát-vágyakkal foglalkozik, a makacs meglévő zsírraktárakat célozza, például a hasát, a zsákmányt és a combot, és természetesen növeli az anyagcserét.
- Természetes zsírégetők, hogy lefogyjon
Néha ez sok. Csak néhányuknak nincs türelme, gyors eredményeket akarnak, be kell esni a kategóriába stb.
2019. október 16.
Ezenkívül a kiegyensúlyozott étrend kissé túl puhának tűnik, ellenpéldának véve a hülye éhezési étrendeket, amelyek, mint mondtam, legfeljebb rövid vagy nagyon rövid távon eredményeznek. Alapvetően a testösszetétel és az erő változását hasonlították össze egy több hetes időszak alatt, amikor az egyik sportolócsoport lassabban 0,7 tömegszázalékkalegy másik csoport pedig gyorsabban 1 csökkentette testtömegét.
Abból indultunk ki, hogy a gyorsabb hatású fogyókúrák nagyobb izomtömeget és fizikai teljesítőképességet erőt befolyásolhatnak. A vizsgálatba 24 sportolót vontunk be 24 fogyás és atlétikai teljesítmény körüli és átlagos súlya kgakik véletlenszerűen oszlottak meg a 2 csoportban - gyors csökkenés és lassú csökkenés.
- Fogyás benyújtása cikk
- A 10 legnépszerűbb zsírégető eszköz, amely segít Önnek a fogyásban ban Vásárlás az Amazon MusclePharm Legjobb zsírégetők Sport font alatti veszteség komplex A MusclePharm Shred Sport termogén komplexje fantasztikus lehetőség a nők számára, mivel a szénhidrát-vágyakkal foglalkozik, a makacs meglévő zsírraktárakat célozza, például a hasát, a zsákmányt és a combot, és természetesen növeli az anyagcserét.
- Gyorsan égesse el az alsó testzsírt
A fogyás céljára szolgáló diétákat követtek a fent említett ütemben. Minden sportoló heti 4 erősítő edzésen versenyzett.
Szerző: Dr. Túry Dániel Közzétéve:
Számos paramétert határoztak meg a vizsgálat előtt és után amely a fogyás ütemétől függően 5 és 8 hét között tartott - testtömeg, testösszetétel DEXA módszerrelmaximális ismétlés 1-RM. A testtömeg mindkét csoportban kb.
Egy 70 kilogrammos ember számára ez grammot jelent, tehát kerek 0,5 kg-ot. Ebben a hónapban 2 fogyás és atlétikai teljesítmény fogy. Első pillantásra kevésnek tűnhet, de egy ilyen tanulmány azt mutatja, hogy egy jól átgondolt fogyókúrás program pontosan a javasolt célokhoz vezethet - csak a felesleges zsírvesztés, sőt az izomtömeg kismértékű növekedése is.
Ezen túlmenően az erő megőrzése az 1RM mérésével bizonyítva elengedhetetlen a sportolók számára, akiknek célja a fogyás, mert előnyük lesz az ellenfelekkel szemben, ha kisebbek a súlyuk, de drasztikus módszerekkel sietnek oda eljutni, ami számos funkcionális paramétert befolyásol, amelyek feltétlenül elengedhetetlenek a kívánt teljesítmény eléréséhez.
A mérsékelt súlycsökkenés mértéke mindenki számára javallt, nemcsak sportolók számára.
Sokan, akiknek célja a fogyás, sietnek az eredmények gyors elérésére, de nem veszik észre, hogy valójában szabotálják az optimális súly elérésének valós esélyeit. Ami még fontosabb: fogyni gyorsan, de rövid távú hatással, vagy fogyni látszólag lassan, de tartós eredménnyel, csalódások nélkül, anélkül, hogy "ostorozná" a testét, és fokozatosan megszokja a megfelelő étrendet?