Fogyás teherbe esés előtt. Optimális táplálkozás várandósság előtt és alatt

Az életmód szerepe a fogantatásban, 1. rész

Optimális táplálkozás várandósság előtt és alatt Szerző: healzz Egy nőnek a tervezett fogantatás előtt és a várandósság alatt is törekednie kell a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étkezésre.

Ezzel nem csak a teherbeesés valószínűségét növelheti meg, de siker esetén sokat tehet a saját és gyermeke egészségéért. Demjén László, az Oxygen Medical szülész-nőgyógyász szakorvosa szolgált tanácsokkal.

A táplálkozás gátolhatja és segítheti a fogamzást

A táplálkozás gátolhatja és segítheti a fogamzást A gyermekre vágyakozó pároknak érdemes fokozott figyelmet fordítaniuk arra, mi kerül a tányérjukra. A nyilvánvaló dolgokon kívül, mint a cigaretta vagy fogyás teherbe esés előtt alkoholnehezítheti a fogamzást akár a túlzott tejfogyasztás is.

egészséges 10 kg súlycsökkenés

Egyre többen küzdenek laktóz-intoleranciával, illetve tejallergiával puffadásos, székrekedéses, vagy éppen hasmenéses tüneteket észlelve magukon.

Mindez azért van, mert fogyás teherbe esés előtt tejben lévő kazein egy nagy molekulájú fehérje, mely lebontásáért egy kazeináz nevű enzim felelős, amellyel a csecsemőkor után már nem rendelkezünk. Így a tej megemésztése igen energiaigényes folyamat és még nyálkaképződéssel is jár.

Fogyókúra a terhesség alatt? Lássuk, mit gondol erről a szakorvos!

Hirdetés Az energiaegyensúly alapján nyilvánvaló, hogy ha valamire nagyon sok energia megy el, akkor ez valahonnan el kell venni. Ha tehát nem sikerül teherbe esni, minden nagy energia-elvonással járó tevékenységgel érdemes felhagyni, így például a napi nagy mennyiségű tejfogyasztással is, sőt, van, akinél teljesen ki kell iktatni a tejet. Terhesség alatti kalóriák A terhesség alatt szabadon ehetünk bármit, amit a szervezet megkíván - tartja a mondás.

Sokan vallják ezt, de sajnos nem így van.

7 tipp a gyorsabb teherbeeséshez

A terhesség alatti kalóriák nem szállnak el nyomtalanul. Azzal, ha a szükségesnél sokkal több táplálékot fogyasztunk, nem segítjük gyermekünk növekedését.

elveszíti 20 testzsírt

Ezen kívül érdemes még figyelni a glutamát nevű tartósító ízfokozószerre, amely szinte minden ételízesítőben, felvágottban, tartós élelmiszerben benne van. Ez az anyag megemelheti a prolaktin szintet, ami akadályozza a teherbeesést.

A problémát az egyszerű szénhidrátok jelentik

Bár a glutamát E közt a véragy-gát miatt nem jut át az agyba, de van egy terület, amely ezen a védettségen kívül esik: az agyfüggelék-mirigy.

Ráadásul bizonyos esetekben átjárhatóvá válnak ezek a rendszerek, sőt az ízlelőbimbókon keresztül a glutamát mindenképpen egy izgató jelet küld a központi idegrendszernek. Ajánlatosabb tehát házi készítésű ételeket fogyasztani, és kevés ételízesítőt használni. Mivel a mesterséges édesítőszerek is igénybe veszik a májat, ezeket is érdemes elhagyni.

A tervezett fogamzás előtt szintén törekedni kell a testsúly rendezésére, hiszen a túl alacsony hidroxi triptofán fogyáshoz, és az elhízás is okozhat hormoneltolódást. Étkezési útmutató kismamáknak A várandósság alatt átlagosan napi kalóriával nő meg a kismama energiaigénye a korábbihoz képest.

Ennek a bevitelét azonban fogyás teherbe esés előtt esetben megakadályozza a terhesség első hónapjaiban jelentkező émelygés, hányingeresetleg hányás.

Szeretettel tálalva

Ez vagy a nők hízástól való félelme gyakran akadálya a rendszeres táplálkozásnak. Holott a cél mindenképpen a változatos táplálkozás, ami minden szükséges tápanyagot tartalmaz. Ételek, melyeket jobb kerülni!

gyors fogyás költségvetéssel

Gyermekvárás idején gyakran hallhatjuk a régi mondást, miszerint kettő helyett kell ennünk. Mindez többek között azt is jelenti, hogy kerülnünk kell mindazokat az ételeket, melyek veszélyeztethetik akár az anya, akár a baba egészségét.

tnf fogyás

Az étkezések nagyobb részében megjelenhetnek a gabonák, legalább három-négy adag zöldség és gyümölcs, egészséges fehérjeforrások, mint a húsok, a halak, a tojás és a magvak, és napi szinten a tejtermékek is — ha nincs laktóz-intolerancia. Az fogyni húsvét ajánlatos az alacsony zsír- és cukortartalmúakat választani. Demjén László, az Oxygen Medical szülész-nőgyógyász szakorvosa. A várandósoknak különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmazzon a napi étrendjük.

A nőgyógyásszal konzultálva hasznos lehet, ha magzatvédő- illetve terhességi vitaminokkal is kiegészítik a táplálkozásukat.

Milyen egészségügyi vizsgálatok/teendők ajánlottak a baba-projekt előtt?

A szakember abban is segíthet, hogy a vény nélkül- és a receptre kapható készítmények közül megtalálják a számukra legoptimálisabbat. A folsav szedését például már a fogantatás előtt érdemes elkezdeni, hiszen segít a velőcső-záródási rendellenességek megelőzésében, valamint a szív- és vese fejlődési rendellenességek előfordulását is csökkenti.

A mesterséges készítményeken kívül megtalálható a zöld növényekben és a káposztafélékben. Ugyanakkor a kismamáknak az A-vitamin bevitelt mindenképpen táplálékkal kell megoldaniuk, mert túlzott mennyiségben májkárosító lehet.

Étkezési útmutató kismamáknak

Magzatvédő vitamin szedése mellett külön A-vitamin pótlás nem ajánlott. Előanyaga, a béta-karotin erősíti a szöveteket, a sejtek, és szoptatáskor is szükséges a hormontermeléshez.

  • Fogyókúra a terhesség alatt? Lássuk, mit gondol erről a szakorvos! | Nosalty
  • Hozzászólások 0 A napokban 2 olyan levelet is kaptam, ami a terhesség előtti fogyásról szól.
  • Az életmód szerepe a fogantatásban, 1. rész
  • Ismerje meg a ciklusát!
  • Egész 30 zsírt éget
  • Puffadás nem lehet fogyni
  • Égeti e az edamame a zsírt
  • Zsírégető rossz neked

Természetes forrásai a sárgarépa, a sütőtök, a zeller, a paradicsom, a cékla, a sárgadinnye, a csipkebogyó, a fokhagyma, a halolaj, a hering, a makréla és a máj.

Fontos információk