Hormon diéta. Kapcsolódó cikkek
Tedd rendbe a hormon háztartásod, Ă©s akkor olvadnak a kilĂłk is! A hormonszintek ingadozása hozzájárulhat a hĂzáshoz, a fáradĂ©konysághoz, a stresszhez, a libidĂł csökkenĂ©sĂ©hez, a cukorĂ©hsĂ©ghez Ă©s egyĂ©b egĂ©szsĂ©gĂĽgyi problĂ©mákhoz is.
Ezért, ha az ember fogyni szeretne, ahhoz rendbe kell tennie a hormonháztartását is. Tilos magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani, melyek megdobhatják a vércukorszintet.
Az Ă©telek közĂĽl jĂłnak számĂtanak a sovány fehĂ©rjĂ©k pĂ©ldául a csirkemell, tojás vagy a hala zöldsĂ©gek Ă©s a legtöbb gyĂĽmölcs. FogyaszthatĂł mĂ©g a chiamag, a szezámmag Ă©s a kĂĽlönbözĹ‘ csonthĂ©jas termĂ©sek, amellett az olĂvaolaj is belefĂ©r az Ă©trendbe.
Megengedettek a teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs, valamint a quinoa is.
EzenkĂvĂĽl kerĂĽlendĹ‘k az alkohol, a szĂ©nsavas ĂĽdĂtĹ‘k, a feldolgozott hĂşsok, a mogyorĂł, a telĂtett zsĂrok, a zsĂros tejtermĂ©kek, a mestersĂ©ges Ă©desĂtĹ‘k Ă©s a magas GI-vel rendelkezĹ‘ szĂ©nhidrátok, mint a fehĂ©r kenyĂ©r. Hormon diĂ©ta kĂ©t csalás engedĂ©lyezett legfeljebb.
Emellett heti x 60 perc mozgás ajánlott. Érdemes ezt erĹ‘sĂtĂ©sbĹ‘l, kardiĂłbĂłl, magas intenzitásĂş szakaszos edzĂ©sekbĹ‘l fedezni.
A hĂzás hátterĂ©ben sok esetben valamilyen hormonális problĂ©ma áll. A hormondiĂ©ta állĂtása szerint ezen tud segĂteni azzal, hogy visszaállĂtja a szervezet normális hormonális egyensĂşlyát. A HormondiĂ©ta cĂmű könyvet Natasha Turner termĂ©szetgyĂłgyász Ărta.
PH- Ă©s ketoncsĂkok segĂtsĂ©gĂ©vel folyamatosan ellenĹ‘rizze a diĂ©tázĂł a teste pH-egyensĂşlyát, valamint a diĂ©ta elĹ‘tt Ă©rdemes laborba is elmenni, hogy megnĂ©zzĂ©k a hormonszinteket. A hormondiĂ©ta alapvetĹ‘en egy növĂ©nyi alapĂş, alacsony szĂ©nhidrát tartalmĂş Ă©trend, Ăgy segĂt a sĂşlyvesztĂ©sben.
Az hormon diéta kifejezetten jót tesz az egészségnek, ha az ember kerüli a feldolgozott ételeket, és törekszik rá, hogy alacsony kalória tartalmú teljes élelmiszereket fogyasszunk.