Kar zsírvesztés súlyokkal.

kar zsírvesztés súlyokkal 10 módszer a hasi zsír elvesztésére

Amikor az emberek fogyásról beszélnek, a súlyt általában a zsírpárnákból szeretnék lefaragni, nem pedig az izomtömegből. Mivel az izom fontos szerepet játszik a zsír elégetésében, úgy kellene megszabadulni a kilóktól, hogy közben nem veszítesz izmot.

kar zsírvesztés súlyokkal jb smoove fogyás

Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le. Pedig egyáltalán nem mindegy.

A zsírszövet térfogata ugyanis jóval nagyobb, mint egy azonos súlyú izomrosté. Zsírégetés izomvesztés nélkül A zsírégetésnél a napi elfogyasztott és elégetett kalóriák aránya a kar zsírvesztés súlyokkal.

kar zsírvesztés súlyokkal valami, ami segít a fogyásban

Kalóriahiánynak kell keletkeznie ahhoz, hogy a szervezet elkezdje felhasználni a fogyni kakukk zsírkészleteket. Tehát arra van szükség, hogy több kalóriát égess el egy nap, mint amennyit elfogyasztottál.

Fogyókúra helyett diéta

Két módon érheted ezt el: vagy kevesebb kalóriát kell bevinned, vagy több kalóriát kell elégetned. Mivel az izomtömeg megtartása a cél, jobb eredményt fogsz elérni, ha a kardió helyett inkább egy erősítő jellegű edzést választasz.

A kísérlet során két túlsúlyos alanyokból álló csoportot figyeltek meg, akik azonos, alacsony kalóriatartalmú diétát követtek.

kar zsírvesztés súlyokkal kg fogyás 7 nap alatt

Az egyik csoport hetente négyszer sétált, futott vagy biciklizett, a másik csoport heti háromszor erősítő edzést végzett. A kardiózó kar zsírvesztés súlyokkal 16,8 kilót fogyott, amiből 12,2 volt zsír és 4,6 izom.

Eközben az erősítő edzésen részt vevő csoport szintén 16,8 kilót fogyott, azonban ebből egyetlen deka sem volt izom.

kar zsírvesztés súlyokkal legdrámaibb súlycsökkenési átalakulások

Az erősítő edzést végző csoport jelentősen több zsírtól szabadult meg izomveszteség nélkül. Ráadásul, amikor kiszámolták a csoportok átlagos anyagcsere-hányadosát, kiderült, hogy az erősítő edzéses csoport 63 kalóriával többet égetett el naponta, mint a kardiós csoport.

kar zsírvesztés súlyokkal láb napján zsíréget

Fontos információk