Kevesebbet aludni a fogyáshoz

6 ok, amiért az alvás fogyaszt - Kevesebbet aludni a fogyáshoz

Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! - A kialvatlanság hatása a szervezetre

Kisebb betűméret Az újévi fogadalmak rangsorában garantáltan toplistás a "leadok x kilót", persze ezt lehet cifrázni is olyanokkal, hogy "többet mozgok", "kevesebbet eszem" és a többi. Ám most elárulunk egy nagy titkot: a legtöbb efféle fogadalom mit sem ér, ha elhanyagoljuk atomos karcsúsító alvást.

kevesebbet aludni a fogyáshoz tippek a bélzsír elvesztéséhez

Küzdhetünk akármennyit a kalóriákkal, a sporttal, a tutibiztos fogyókúra-módszerekkel, ha nem alszunk eleget - erősítette meg egy újabb kutatás a már korábban is emlegetett tézist. Arról már a legtöbben hallottunk, hogy az alvás mennyisége és minősége számos szempontból hatással lehet az életünkre.

  1. Miért kell aludni, ha fogyni akarunk?
  2. Aludjunk, hogy zsírt égessünk!
  3. Fogyhat de hízhat
  4. Éget zsír biológia

A rossz éjszakák gyakorta okoznak olyan panaszokat, mint például alacsony energiaszint, gyenge munkateljesítmény, vagy akár ingerlékenység. Arra azonban kevesebben figyelnek, hogy az alvás a táplálkozási szokásokat is nagymértékben befolyásolja.

kevesebbet aludni a fogyáshoz hasi karcsúsítás legjobb módja

Érdemes néhány hétig naplót vezetni, milyen ételeket kívánunk azokon a napokon, amikor rosszul aludtunk: a legtöbb embernél az álmatlan éjszakákat gyakran követi olyan kedélyjavító ételek utáni sóvárgás, amelyek magas zsír- és szénhidráttartalmúak. Egy idén kevesebbet aludni a fogyáshoz kísérletben például összehasonlították a vizsgálatban részt vevők étkezési szokásait: az általuk átlagosan megszokott órás alvás helyett legfeljebb 5 órát engedték őket aludni.

Az eredmény fogyás irvine kb a kevesebb alvás után jobban vágytak a zsírosabb és cukrosabb ételekre még késő éjjel is, ráadásul napközben is többet ettek, mint azok, akik sokat aludtak.

A testsúlyt a legkönnyebb úgy megtartani, ha egyensúlyban van az étellel bevitt és a különféle tevékenységekkel leadott energia.

Miért kell aludni, ha fogyni akarunk?

Ha többet eszünk, mint amennyit felhasználunk, akkor hízás lesz az eredmény, ha kevesebbet viszünk be az étellel, mint amire a napi tevékenységhez szükség van, akkor fogyunk - ezt minden súlyproblémás jól tudja. Csakhogy ha a kevés alvás miatt hiányzó energiát evéssel igyekszünk pótolni, ahelyett, hogy a felesleges kalóriákat az ébren maradásra fordítanánk, akkor a fogyókúrának kétségessé válik a sikere.

Ha végképp nem tudunk ébren maradni szénhidrát és zsír nélkül, érdemes akár napközben pár percet szundikálni, már kevesebbet aludni a fogyáshoz is sokat javíthat a kilók ellen folytatott küzdelemben - mutat rá a Huffingtonpostban megjelent írás. Fotó: freedigitalphotos. Az epidemiológiai vizsgálatok szerint a nyugtalan alvás növeli a súlygyarapodást, bár nem árt óvatosnak lenni és nem átesni a ló túlsó felére: ha rendszeresen napi 9 óránál többet alszik valaki, az ugyanúgy kevesebbet aludni a fogyáshoz hízás malmára hajtja a vizet, mint a hat óránál kevesebb alvás.

De nemcsak az alvással töltött órák számítanak, hanem az is, hogy az az alvás milyen minőségű.

Az alvás tényleg fogyaszt, vagy ez túl szép ahhoz, hogy igaz legyen?

Sokan ismerik az érzést, hogy felkelnek órányi alvás után, de szinte fáradtabbnak érzik magukat, mint amikor lefeküdtek.

Ha ezt rendszeresen tapasztalja, érdemes kivizsgáltatni magát egy alváslaborban, mert elképzelhető, hogy valamilyen alvászavara van, például apnoéval küzd.

kevesebbet aludni a fogyáshoz oshawa diéta bulgur

Ez az ismétlődő légzéskimaradás megzavarja a pihentető alvást, ezáltal hatással van az anyagcserére - és akadályozza a fogyást. Az alvási apnoéban szenvedők körében a tanulmány szerint nagyobb az elhízottak aránya, ráadásul több fogyni cymbalta érint ez a betegség, mint nőt.

Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! - blog, Gyerünk, anyukám | Gyerünk, anyukám!

Korábbi statisztikák szerint ha a betegeknél eredményesen kezelik az apnoét, a testsúlyuk is normalizálódik, vagy legalábbis közelít a normálishoz. Ha tehát tényleg mindent megtesz a fogyásért, de az mégsem hozza meg a kívánt eredményt, érdemes az alábbi kérdéseket sorra venni: - Az alvással és ébren töltött idő viszonylag állandó?

Ha nem, van valamilyen tünete kevesebbet aludni a fogyáshoz alvászavarnak? Például az önnel együtt alvó társ tapasztal légzéskimaradásokat? Persze önmagában a megfelelő alvás sem csodaszer, szóval az alacsony kalóriatartalmú ételeket és a sok mozgást az új évben se hanyagolja!

Fontos információk