Négyhetes zsírvesztés, 6 hetes zsírégető rutin Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog

A fogyás és a zsírégetés kapcsán sokaknak a kardio-mozgásformák jutnak eszükbe, mint például a futás.

négyhetes zsírvesztés fogyás alabástrom al

Ez az aerob mozgásforma remekül fejleszti az állóképességet, és a mentális egészségnek is jót tesz. Ugyanakkor négyhetes zsírvesztés elég ahhoz, hogy formás kontúrt és tónusos muszklikat adjon a testnek.

négyhetes zsírvesztés lefogyok olyan lassan

Mindenekelőtt fontos tisztában lenni az alapokkal: a szervezetünk a szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből képes energiát nyerni, de az, hogy melyik szakaszban melyikhez nyúl a test, azaz melyiket kezdi el nagyobb arányban használni, az a mozgásformától is függ.

Melyik mozgás égeti legjobban a zsírt?

négyhetes zsírvesztés fingás miatt lefogy

Egy aerob mozgás során a test több szakaszon átmegy, mielőtt arra a pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven beindul. A szervezet először a könnyen hozzáférhető szénhidrátokat kezdi lebontani, ezek fogytán kezdi el termelni azt a szükséges oxigénmennyiséget, ami a zsírok lebontásához kell.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

A zsírok elégetése a maximális teljesítmény százalékánál éri el a csúcsot, és onnan rohamosan csökken, azaz utána az izmokat kezdi el bontani, ezért a négyhetes zsírvesztés, fél óránál tovább végzett kardió kifejezetten nem ajánlott a zsírvesztéshez. Minél kevesebb az izom, annál lassabb lesz a kalóriaégetés, és négyhetes zsírvesztés több van belőle, annál gyorsabban pörög az anyagcsere.

A legjobb zsírégető edzések tehát azok, melyek támogatják az izmok megtartását, amiben a megfelelő fehérjefogyasztás is sokat segít.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Az erősítő sportok és súlyzós edzések remek választást jelenthetnek, az edzés után a szervezet nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el, mint a zsír, egy erősítés után a nyugalmi anyagcsere akár 38 órán át is pöröghet!

Magas intenzitású szakaszos edzés: HIIT Bizonyítottan a legjobb zsírégető négyhetes zsírvesztés, ugyanis nemcsak a pörgős intenzív szakaszokban faragja le a párnákat, hanem a pihenőszakaszokban is ég a zsír.

Pinterest Adj egy embernek egy pár súlyzót, és kihúzhat néhány fürtöt, és masszírozza a bicepszet. De adj egy embernek egy pár súlyzót és egy tervet, és egy hónap alatt megváltoztathatja az egész testét. És az egyik leghatékonyabb módja a súlyzók használatának, a Superset edzés, ahol gyakorlatokat hajtasz végre, hogy az izmokat addig tartsák, ameddig csak lehetséges.

Tanulmányok kimutatták, hogy a hagyományos, monoton aerob edzésekkel szemben a HIIT-edzés rövidebb idő alatt nagyobb mennyiségű zsírt tud elégetni energiaként. Fontos, hogy a HIIT-edzés kezdőknek nem ajánlott, jó erőnlét és közepes állóképesség kell hozzá.

négyhetes zsírvesztés súlycsökkentő alkalmazás amely magában foglalja a szoptatást

A gyakorlatokat 30 másodpercig végezd, majd iktass be 10 másodperc pihenőidőt minden szakasz után! Öt sorozatot végezz belőlük heti három alkalommal!

négyhetes zsírvesztés súlycsökkentő tea minták

Fontos információk