Quiche fogyókúrás, Mini fogyókúrás zöldséges quiche recept a TV előtt

quiche fogyókúrás

quiche fogyókúrás

Amikor összeállt a tészta, fóliába tekerve tedd a hűtőbe fél órára. Ezután nyújtsd ki kb.

quiche fogyókúrás

Szurkáld meg villával, majd 20 percre tedd vissza a hűtőbe. Onnan aztán egyenesen mehet a fokra előmelegített sütőbe.

Szokás magokat szórni rá illetve egy sütőpapírrahogy ne púposodjon fel a tészta, de nekünk e nélkül sem volt vele baj. Tíz percig ezzel, majd további öt percig nélküle is süsd, míg egy kis színt kap.

quiche fogyókúrás

Közben készítsd el a tölteléket. A spenótot egy kis olívaolajon és az áttört fokhagymán futtasd meg.

quiche fogyókúrás

A tojást a quiche fogyókúrás alaposan keverd össze, majd jöhet bele a parmezán, a spenót és az apróra vágott szárított paradicsom. Sózd, borsozd, majd az újabb keverés után mehet is a tésztára.

KÉSZÍTMÉNY

Nagyjából fél órát kell sülnie. Érdemes langyosra hűteni, mielőtt felszeletelnéd.

quiche fogyókúrás

Trükkök, tippek, praktikák: Quiche fogyókúrás quiche-ben az a jó, hogy bárhogyan variálhatod. Természetesen készülhet belőle húsos változat is, de lehet spárgás, cukkinis vagy brokkolis. Használd a kedvenc alapanyagaidat és a kedvenc fűszereidet. Kinek a kedvence ez a recept?

quiche fogyókúrás

Fontos információk