Étkezés enni hogy gyorsan fogyjon, Étkezés este – tegyük rendbe végre!
Étkezés este — tegyük rendbe végre!
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Próbáljunk meg tehát rendet tenni a zűrzavarban, és nézzük meg, mikor, milyen esetekben mit lehet enni este, és mi az, amit jobb ha kerülünk!
Az alapok Első és legfontosabb pont: este is kell enni! Miért ne lehetne este enni?
A fogyásban még a mozgásnál is nagyobb szerepet játszik az, hogy mit eszel.
Este már nincs szüksége a testednek tápanyagokra? Levegőt sem veszel este?
Ez az egyik legnagyobb tévhit. Induljunk tehát ki abból, hogy ezen már túl van mindenki, és lássuk, mit, és mikor lehet enni az este folyamán! Amit minden esetben lehet enni Fehérjeforrások!
Akármilyen szigorú diétán is vagy, este a lehetőleg tiszta fehérjeforrásokat nyugodtan fogyaszthatod, akár lefekvés előtt is, sőt, aki intenzív súlyzós edzést végez, annak ez kifejezetten javasolt is. Aki nem súlyzózik, annak is hasznosak lehetnek a lassan felszívódó, kazein alapú fehérjekészítmények, mivel teltségérzetet okoznak, így megakadályozzák az este elő-előforduló éhségrohamok következtében kialakuló spontán Persze a napi kalóriabevitelbe ilyenkor is bele kell őket számolni.
Ezzel talán még nem is mondtunk nagy újdonságot.
Lássuk a rettegett szénhidrátokat! Amit a napirended határoz meg Nagy általánosságban azt mondhatjuk, hogy este a szénhidrátok fogyasztása kerülendő.