Zsírégetés a leghatékonyabb, A hatékony zsírégetés alapjai
Szerző: admin dec 10, Bodyhiit alapokBodyhiit edzésprogramok Nincsenek hozzászólások A tudományos kutatásokban 5 gyakorlat végzett az élen a zsírégetés hatékonyságát illetően. Akár napi 5 perc is elegendő, hogy látványos eredményeket érj el és megszabadulj a felesleges kilóktól!
- Zsírégető edzésmódszerek: Melyik a leghatékonyabb?
- A lehető legtöbb kalóriát akarod elégedni sportolás közben?
- Zsírégető halom
- Karcsú gyors fogyás sikertörténetek
- A 8 legjobb zsírégető kardiomozgás | Well&fit
- Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel!
Ezenkívül megtanulhatsz két rendkívüli módszert is, mellyel még hatékonyabbá teheted a zsírégetést, amivel elérheted és meg is tarthatod az ideális testsúlyod!!! A testmozgás különböző formái rendkívül pozitív hatással vannak az egészségünkre és persze a kilók leadásában is fontos szerepet játszanak.
A 8 legjobb zsírégető kardiomozgás
Van néhány gyakorlat, ami különösen hatékony azok számára, akik fogyni szeretnének. Ezek közül mutatjuk be a top 5 gyakorlatot, plusz egy bónuszt. Videón is megnézheted és edzőnkkel, Hódi Gáborral, együtt gyakorolhatod itt.
Ha hatékonyan szeretnél fogyni, nem csak a gyakorlatok kiválasztása fontos, hanem az is, hogyan végzed őket. Nem titok, hogy a legjobb zsírégető gyakorlatok a komfort zónádon kívül kezdődnek, ahogy a zsírégetés a leghatékonyabb kapcsolódó egészséges táplálkozási módszerek alkalmazása is. Az első lépés megtétele ezért nem könnyű, de meg fogsz lepődni mennyire hatékony zsírégetés a leghatékonyabb milyen eredményeket hoz a zsírégetés a leghatékonyabb követése és rendszeres gyakorlása.
Az alapelv baromi egyszerű!
Zsírégető edzésmódszerek: Melyik a leghatékonyabb?
Ahhoz, hogy zsírt égessünk, kalóriát kell égetnünk! A kalória égetéshez pedig mozognunk kell! De nézzük meg mi történik, ha gyalog felsétálsz egy húszemeletes ház tetejére. Természetesen kalóriát égetsz.
A hatékony zsírégetés alapjai
De mennyiben más, ha ugyanezt a távot intenzíven, futó lépésben teszed meg, úgy, hogy időnként pihensz egyet? Ilyenkor a zsírégetés a legmagasabb sebességre kapcsol. Ezáltal serkentjük az anyagcsere működését is, amivel akár 48 órán át, folyamatosan kalóriát égetünk, még akkor is, mikor alszunk.
A másik fontos eleme a sikeres zsírégetésnek, hogy időnként növeljük a gyakorlás intenzitását.
Az 5 legjobb zsírégető gyakorlat
Szervezetünk ugyanis zsír támadás zsírégető idő után hozzászokik az edzésritmusunkhoz és a korábban tapasztalt fogyás megáll, vagy akár megjelenhetnek a plusz kilók is. Ekkor ideje, hogy emeljük a tétet, végezzük a kiválasztott gyakorlatot egy fokozattal intenzívebben.
Úgy ismerheted fel, hogy eljutottál erre a szintre, hogy a gyakorlatok már nem jelentenek kihívást, kényelmesen, minden erőfeszítés nélkül tudod azokat végezni. Ekkor kapcsolj magasabb fokozatra! A jó hír az, hogy nem kell órákat töltened a kardió gépeken, és nem szükséges bonyolult gyakorlatok megtanulása.
Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek
Amire szükséged lesz viszont, hogy rendszeresen végezd, bármelyiket is válaszd közülük. A leghatékonyabb zsírégető gyakorlatok a Hiita Tabata és a Crossfit, választhatod bármelyiket közülük.
Ezek az intenzív gyakorlatok olyan változásokat indítanak el testünkben, amelyre a közepes vagy zsírégetés a leghatékonyabb intenzitású edzések nem alkalmasak. Az alábbiakban két zsírégető programot ismertetünk.
Az egyik perc alatt elvégezhető és naponta gyakorolható Tabata. A másik, a Bodyhiit zsírégető edzés 15 perc vagy 18, a bónusz gyakorlattal együtt és kétnaponta iktasd be a programodba. Bodyhiit zsírégető program Gyakoriság: kétnaponta Bemelegítés: 30 másodperc helyben séta Első gyakorlat — Helyben futás magas lábemeléssel — 30 másodperc — Tartsd a felső tested egyenesen, futás közben emeld a térded olyan magasra, amilyenre csak tudod.
HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó
Könnytett: Ha ez túl megerőltető, indulhatsz az alap helyben futással, s amikor úgy érzed készen állsz, válts a magas lábemelésre. Pihenő: Nyújtózás, légzőgyakorlat — 30 másodperc Második gyakorlat: Guggolás felugrással — 30 másodperc Terpeszállásból csípőszélesség indulunk, majd ereszkedjünk le egyenes háttal, mintha egy székre akarnánk leülni, majd ugorjunk fel és kiinduló állásba érkezzünk vissza a talajra.
